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PHOTO/隋棠/林心如/賈靜雯FB ANGELABABY微博

最近女明星懷孕一波接著一波，而且各個都是女神，從隋棠、賈靜雯、Angelababy、林心如到Ella陳嘉樺，每個懷孕後都還是正到不行，身材辣到像少女，從Angelababy近期曝光的最新孕照，簡直是讓COSMO Angels驚呼美到太誇張，讓我們女人對於懷孕後的身材也多了一絲希望啊（握拳）！

而對於怎麼維持火辣身材，這些孕女神可是超有共識，像是賈靜雯和林心如就曾在個人粉絲專頁和大家分享她們的餐點，不重鹹和營養均衡絕對是最重要的關鍵，多吃各類的蔬菜水果，另外多補充蛋白質，澱粉類則是避免精緻類澱粉，隋棠也曾說懷孕後喜歡用蔬菜＋水果打蔬果汁來喝，不僅有滿滿的維生素還能避免孕婦最討厭的便秘問題喔！

另外像運動就可以選擇低至中等強度的有氧運動為主，避免高強度運動，賈靜雯就說自己吃完飯後絕對會去散步30分鐘以上，讓身體活動一下，還有孕婦瑜珈對於身體也有伸展線條的效果，對於預防孕期後端容易抽筋可是很有效呢．

就讓COSMO Angel為妳們謀福利，教Angels要如何在孕期中利用飲食＋運動，養出健康寶寶卻依舊擁有火辣身材～女人愛美的意志力實在是太強大了！

#均衡飲食，戒重鹹食物
味道太過重鹹的食物，本來就容易讓我們水腫，因此在孕期中切記一定不要攝取太過重鹹的食物，盡量都已清淡的食物為主，油炸類也請避免，重點是這些食物都不會給寶寶帶來營養，只會肥到我們女人自己．

#甜點飲料絕對不碰
對於甜點控來說，要戒甜點真的是一件很難的事，不過我覺得可以為了心情愉悅適時的吃一點點，但是平常則是盡量避免，尤其是在懷孕初期時，胎盤會提供寶寶足夠的營養，可不要抱著一人吃兩人補的心態，就瘋狂大吃，這個時候就還是攝取一個人平常所需熱樣就足夠了．

#多吃蔬菜水果&膠質食物
每天每餐至少要吃到三種以上的深色蔬菜，另外還要多吃水果，因為蔬菜水果中含有非常豐富的維生素、有機酸和粗纖維等成分，能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，而膠質食物像是木耳、豬皮和秋葵，能是能讓肚皮更有延展性，預防妊娠紋．

#天然乾果當零食
我們都不是女明星，所以有時候要我們忍住不吃零食的衝動真的很難，但要怎麼解嘴饞又不發胖？孕媽咪的零食好夥伴就是天然乾果&堅果類，在堅果類的選擇上避免飽和脂肪比例較高的花生，杏仁或是夏威夷果仁會是比較好的選擇，而乾果則是可以吃葡萄乾及蔓越莓乾，富含纖維素，有助提升腸道蠕動。

#低強度運動避免脂肪囤積
除非妳是胎氣非常不穩，不然所有正常的孕媽咪都可以放心的好好運動，像是孕婦有氧、瑜珈、快走和游泳都是不錯的選擇，但運動時注意韌帶與關節的安全，角度過大、過急、過猛、過重，都容易傷害到關節與韌帶喔！

#孕媽咪的每日五分鐘小運動
這個運動能減少因懷孕而產生的腰部痠痛，記得在動作中要讓背部及腰部保持挺直，以免壓到腹部，而手臂用力的同時，肩膀要放鬆．

步驟：

雙手扶住椅子，慢慢地吸氣至全滿後，hold住5秒．
手臂用力，將身體重心集中在前，踮腳使身體抬高，並且腰部挺直．
最後慢慢吐氣，手臂放鬆、腳跟踏回地面即可．

＊本文由 柯夢波丹 報導，未經授權同意不得轉載＊
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